如果患者想預防牙齦萎縮，常用以下幾種方法：1、認真刷牙：刷牙是根本的方法，以往采用橫刷法、豎刷法，現在已經改為拂刷法。拂刷法相比前兩種刷牙方法，其好處是可以將牙頸部附著的食物殘渣、軟垢、牙菌斑去除，可以預防牙槽骨吸收、牙齦萎縮；2、改變不良生活習慣：建議患者在早飯后和睡覺前刷牙。如果有條件，在每次吃飯以后，以及睡前均采用巴氏刷牙法認真刷牙，每次刷牙不少于3分鐘，可以達到刷牙的目的；3、正確使用牙線或牙間刷：如果患者已經有一定程度的牙齦萎縮，需要認真使用牙線，牙線盡量避免觸碰牙齦，或者使用比較軟毛的牙尖刷，也會避免傷及牙齦。另外盡量避免使用較硬的牙簽，可以幫助保護牙齦、防止萎縮； 4、牙周維護：最好每0.5-1年，到正規醫院的口腔科，或者大型醫院的牙周病科，進行牙周維護。由口腔科醫生，或者牙周科醫生對牙周進行檢查。如果有疾病會及時提醒或幫助治療，還會給出維護牙周健康的建議，從而有利于更好的維護牙周健康，避免牙齦萎縮；5、正畸：如果患者牙齒比較擁擠，建議盡早進行正畸治療，將牙齒排列整齊，刷牙更方便，更容易刷干凈，從而不易出現牙周病、牙齦萎縮。