養成良好的睡眠、飲食、運動習慣可以有效預防焦慮，這三者對于增強身體抵抗、減輕壓力、防止焦慮癥的發作有非常重要的作用。主要如下： 1、睡眠：睡眠要做到不僅僅是睡夠8個小時，還要做到有深度睡眠、規律的睡眠，盡量在最佳的睡眠時間，即晚上11-3點鐘進行睡覺； 2、關注引發焦慮的不良因素：如減輕兒童、青少年的不良心理刺激； 3、在服用其它的非處方藥或中成藥、中草藥之前要確認其中是否含有增加焦慮癥狀的化學物質；人們在日常工作當中，有輕度焦慮情緒的時候要避免使用精神活性物質，如避免飲酒，否則短時間雖然能夠緩解，但長期會導致患者的焦慮情緒更容易發作； 4、如果人們經歷了精神或身體的創傷、經歷重大生活事件，應該及時找心理醫生進行心理咨詢和治療，預防由創傷而導致的焦慮；同時要學會處理壓力的技巧，如進行瑜伽、冥想以預防壓力轉變為焦慮狀情緒。