最好是午飯0.5小時之后再去午睡，剛剛吃完飯就躺下有比較多不好的地方，首先食物容易反流，反流之后對食管有損傷；其次剛吃完飯之后胃急速的擴張，會有胃脹。飯后適當活動或坐著有利于消化。另外就是午睡并不是睡的時間越長越好，這種小而短的睡眠時間，午睡反倒更好。現在觀察到午睡的時間，如30分鐘左右或者是20-30分鐘比較合適。過長的午睡反倒會讓人沒有解乏，更困乏。如果下午睡的時間太長，起來時反倒是酸軟無力，而且還會增加血糖代謝異常的問題，即增加糖尿病的風險。所以從健康的角度而言，飯后半小時適量的運動，可以散步，散步完之后可以小憩一會，哪怕睡10分鐘都有效果，盡量不要超過30分鐘。在睡覺時最好還是能夠完全的躺平會更好，趴在桌子上的姿勢不舒服，可能效果也不會很好。