午睡一般睡<1h比較好，睡眠是大腦修復(fù)和身體修復(fù)的一種有效的方法，但是一般已經(jīng)形成規(guī)律的夜間睡眠。現(xiàn)在研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時間6-8h對身體最有益，>8h與<6h可能對身體都有害。午睡一般是對夜間睡眠不足時候的一種補(bǔ)充，如果每天晚上都有充足的8h睡眠，再增加午睡可能對身體的害處多于益處。所以，一般午睡只需睡30-60min.但是部分人如果熬夜做作業(yè)或者其他熬夜情況，要另當(dāng)別論，不能用午睡來補(bǔ)充，可能缺多少睡眠時間，就需要補(bǔ)多少睡眠時間。