午睡的睡眠時間，一般認為是10-20分鐘，即10分鐘左右為最佳的午睡時長。這樣可以能夠使人的清醒度達到最好的狀態，同時能快速提高人的警覺度和恢復身體的能量，可使人快速的投入到接下來的工作中，具有良好的養生保健作用。同時這一時長的午睡，可以提高人的記憶力，使人處于良好的精神狀態。白領工作者由于沒有午睡時間，閉眼休息一會，也能起到快速緩解疲勞的作用，同時對恢復精神非常有幫助。上班族的工作者，由于工作繁忙、記憶力減退和經常忘事，因此在中午可以閉目養神2-5分鐘，也能讓身體放松、進行調整，有利于改善精神狀態和提高工作效率。