高抬腿動作主要是鍛煉髖關節，對于絕大部分普通人，特別是對于老年群體，這個動作不要輕易嘗試，因為做這個動作有可能會拉傷髖部肌肉，而髖部肌肉本身是用的比較多，而且負重比較大，一旦拉傷很難痊愈。對于年輕群體，做高抬腿的動作，可能會對臀部肌肉、大腿肌肉，特別是愛美的女性，有塑形作用。會鍛煉人的對腰腹部肌肉做，可以起到塑形的效果。對于運動員也是鍛煉的核心力量，即脊柱、骨盆周圍的肌肉，對于穩定重心，從失平衡的狀態下恢復到平衡狀態有很大的幫助。這些動作一定要在專門的體能教練指導下進行，以免對身體造成額外的負荷，對肌肉造成意外損害。