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        高抬腿可以瘦哪里

        參與醫生

        河北省人民醫院 張曉偉 副主任醫師
        高抬腿可以瘦的部位主要如下:1、瘦腿部:高抬腿可以瘦腿部,在高抬腿過程中,腿部肌肉需要進行收縮,而當腿部肌肉進行收縮的過程中,能夠促進腿部脂肪的分解、代謝。因此對于腿,尤其是大腿比較粗的人,如果適當地做高抬腿,都能夠很好地瘦腿部;2、瘦臀部:高抬腿除了瘦腿部,還可以瘦臀部,在高抬腿過程中,需要臀大肌參與。當臀大肌得到充分的鍛煉之后,可以促進臀部周圍脂肪的分解。對于臀部比較肥大的人,如果適當地通過高抬腿鍛煉,可以促進臀部脂肪分解,而達到瘦臀的目的;3、瘦腹部:高抬腿還可以瘦腹部,要做成高抬腿的動作,需要腹肌參與。因此對于腹部脂肪堆積比較明顯的腹型肥胖的人,如果適當進行高抬腿的鍛煉,能夠充分的對腹部肌肉進行鍛煉,促進腹部脂肪的分解,可以達到瘦腹部的作用。
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