小孩子記性差可以適當多吃富含鋅或富含鐵的食物，具體如下：1、堅果：如核桃，核桃可以促進智力發育、提高記憶力；2、動物肝臟：肝臟中含有豐富的鐵和鋅；3、海產品：如蝦類、貝類、深海魚類，這些海產品不僅含有豐富的優質蛋白，可以促進智力發育、改善記憶力，同時含有豐富的礦物質，包括鐵和鋅。此外深海魚中還含有豐富的二十二碳六烯酸(DHA)，二十二碳六烯酸(DHA)也可以促進大腦發育，改善記憶力。改善記憶力的方法除了食補外，還可以改善日常生活習慣，一方面保障充足的睡眠，不要過晚睡覺，保證睡眠質量及睡眠時長。另一方面需要適當增加體育運動，尤其是有氧運動，這些也有利于幫助提高記憶力。