腰椎間盤突出的患者倒著走對(duì)腰椎間盤突出會(huì)有一定幫助，倒著走鍛煉需要在緩解期進(jìn)行鍛煉。腰椎間盤突出出現(xiàn)明顯癥狀時(shí)，盡量讓患者臥床休息，不要進(jìn)行鍛煉，等到癥狀基本消失的時(shí)候再開始鍛煉。這時(shí)候倒著走比正著走有一定幫助，倒著走患者會(huì)用到后側(cè)肌群，因?yàn)槠綍r(shí)正著走時(shí)后側(cè)肌群只是維持姿勢(shì)進(jìn)行拮抗肌的作用，倒著走腘繩肌能夠起到主動(dòng)肌的作用，有助于鍛煉腰背肌力量。倒著走對(duì)腰椎的前屈過度，尤其是骨盆前傾的患者會(huì)有些幫助，但是作用并不是特別大。不過對(duì)于腰椎間盤突出的患者來說，倒著走確實(shí)也是種鍛煉形式，比正著走效果會(huì)更加理想些。腰椎間盤突出的患者，主要是要進(jìn)行腰背肌和腹肌的鍛煉，主要是平板支撐、五點(diǎn)支撐，有利于同時(shí)鍛煉腰背肌和腹肌，使腰椎更加穩(wěn)定，從而不容易復(fù)發(fā)。