腰椎間盤突出的患者倒著走對腰椎間盤突出會有一定幫助，倒著走鍛煉需要在緩解期進行鍛煉。腰椎間盤突出出現明顯癥狀時，盡量讓患者臥床休息，不要進行鍛煉，等到癥狀基本消失的時候再開始鍛煉。這時候倒著走比正著走有一定幫助，倒著走患者會用到后側肌群，因為平時正著走時后側肌群只是維持姿勢進行拮抗肌的作用，倒著走腘繩肌能夠起到主動肌的作用，有助于鍛煉腰背肌力量。倒著走對腰椎的前屈過度，尤其是骨盆前傾的患者會有些幫助，但是作用并不是特別大。不過對于腰椎間盤突出的患者來說，倒著走確實也是種鍛煉形式，比正著走效果會更加理想些。腰椎間盤突出的患者，主要是要進行腰背肌和腹肌的鍛煉，主要是平板支撐、五點支撐，有利于同時鍛煉腰背肌和腹肌，使腰椎更加穩定，從而不容易復發。