腳踝骨折以后，一般要進(jìn)行固定，包括內(nèi)固定或外固定，固定時(shí)間長(zhǎng)了，踝關(guān)節(jié)肯定出現(xiàn)粘連，粘連就要進(jìn)行康復(fù)，在骨折愈合后進(jìn)行康復(fù)。康復(fù)即踝關(guān)節(jié)能活動(dòng)的方向都要活動(dòng)，每個(gè)方向的粘連都要進(jìn)行松解，踝關(guān)節(jié)主要做屈和伸的活動(dòng)，所以盡量加強(qiáng)伸、屈的鍛煉。也可以做一些環(huán)轉(zhuǎn)，環(huán)轉(zhuǎn)也有利于膝關(guān)節(jié)康復(fù)鍛煉、粘連松解。除了主動(dòng)鍛煉，還可以做比較有效的鍛煉方式。如靠著墻半蹲，利用體重去活動(dòng)踝關(guān)節(jié)，如果感覺(jué)相對(duì)有一點(diǎn)活動(dòng)度，可以做蛙跳、半蹲、向前跳躍，讓踝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)充分鍛煉，松解粘連更有效。比較簡(jiǎn)單的方法如用布帶、背包帶勒著腳掌前部，兩個(gè)手拉著布帶來(lái)加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的屈伸，松解粘連，鍛煉肌肉，可以更有效的康復(fù)。