髕骨骨折的訓練方法是活動關節、肌力訓練、平衡訓練、柔韌性訓練、步態訓練和功能性訓練，具體如下：1、活動關節：是在康復的初期，患者可以進行簡單關節活動，如屈伸、旋轉等，則有助于促進血液循環、減輕肌肉萎縮和關節僵硬；2、肌力訓練：通過進行肌力訓練，可以增強受傷部位的肌肉力量，提高關節的穩定性。常見的肌力訓練包括直腿抬高、膝關節的屈伸等動作；3、平衡訓練：髕骨骨折以后，患者可能會出現平衡功能下降的情況，因此進行平衡訓練可以幫助患者的恢復平衡感、減少跌倒的風險。常見的平衡訓練包括單腳站立、閉眼平衡訓練；4、柔韌性的訓練：可以增加關節的靈活性，減少肌肉的緊張和疼痛。常見的柔韌性訓練包括伸展運動、瑜伽等；5、步態訓練：髕骨骨折以后，患者可能會出現步態異常的情況，通過進行步態訓練，可以幫助患者恢復正常的步態模式，提高步行的穩定性和步行的效率；6、功能性訓練：功能性訓練旨在幫助患者恢復日常生活中的各種功能，如上下樓梯、蹲起。這些訓練可以根據患者的具體情況進行個性化的設計，以提高康復訓練的效果。需要注意的是在進行康復訓練的時候，應該根據患者的具體情況制定個性化的康復計劃，并在專業的醫生或康復治療師的指導下進行。因此康復訓練應該逐漸增加的強度和難度，以避免再次受傷。