緩解考前緊張的方式有以下幾種：1、自我悅納：正確認識緊張為正常現象，而且要認識到緊張并不只有害處，也有積極性，如考前緊張對于腦活躍有好處，因此適度緊張有利于考試成績發揮；2、自我調節：如果緊張沒有到很重的程度，可以進行生活調節來觀察能不能改善，如運動可以很好改善緊張，以及進行令人感到輕松、愉快的事情，當沉浸在感興趣的事情中可以達到忘我狀態，不太容易顧及現實壓力與困境。另外，可以進行藝術欣賞，如看演出、聽音樂等，也可以緩解緊張；3、傾訴：將自己內心的不安、擔憂與別人分享，獲得理解、支持，也可以起到緩解緊張的作用；4、就醫：如果過分緊張令人痛苦不安、不能入睡，嚴重程度較重，可能需要就醫，請求專業醫生幫助。