睡不著覺，要看引起睡不著覺或者失眠的原因，處理措施如下：1、改善生活睡眠習慣：如果是生活習慣或者說睡眠習慣好，首先要改善生活習慣調(diào)節(jié)睡眠。如果睡前2小時避免看手機、刷微博、避免劇烈活動如健身、跑步、游泳等，此外盡量睡前不要帶著問題，如果白天有較多問題也容易睡不著。睡前還要避免喝酒或者帶酒精的飲料，因為酒精類飲料會刺激大腦，使大腦興奮，導致不容易睡著。睡前可以適當喝溫牛奶、泡熱水澡、熱水泡腳，逐漸改善睡眠質(zhì)量；2、度過應激期：如果是短期生活應激，比如突然要面試、考試、家庭出現(xiàn)應激事件，度過應激期后，后面也會逐漸調(diào)節(jié)，也能夠改善睡眠；3、服用褪黑素：如果睡眠周期改變，比如出國出現(xiàn)晝夜顛倒，可以適當服用褪黑素改善睡眠周期，繼而改善睡眠質(zhì)量；4、服用抗抑郁、焦慮藥物：如果睡眠不好，同時伴有抑郁、焦慮、記憶力下降、平時心煩意亂，此時要采用適當?shù)目挂钟簟⒔箲]藥物，然后配合適當?shù)闹咚幬?，比如非苯二?類或者苯二氮?類的藥物，綜合調(diào)理，逐漸改善睡眠。