睡不著的治療方法有很多種，具體如下： 1、注意睡眠衛生：如注意睡眠環境，包括濕度、溫度、聲音、光線、寢具舒適性。注意飲食，不能過饑也不能過飽。避免刺激性飲食，比如酒、濃茶、咖啡、功能性飲料。避免抽煙，因為尼古丁會刺激大腦神經引起興奮。避免長時間睡前看屏幕，比如手機屏幕、電腦屏幕等，因為屏幕發出的藍光會抑制大腦褪黑素分泌，進而影響睡眠。避免睡前過度運動，比較激烈的運動可能會造成大腦興奮，導致睡不著。避免做興奮性的事情，比如看比較刺激的電視劇、電影、小說等。避免思考工作和家庭當中的事情，以免造成大腦興奮； 2、心理治療：因為大部分失眠可能和緊張、焦慮、工作壓力大有關系，所以，配合心理治療，可能對睡眠有很大好處； 3、藥物治療：包括安眠藥、鎮靜藥物，以及抗焦慮、抗抑郁的藥物； 4、物理治療：如經顱磁刺激、生物反饋、針灸等。