緩解肩部疼痛的方法挺多，最簡單的方法，比方保暖、做熱敷。這個方法如果不起效，還可以到醫院借助于，比如說拔罐、外用的中藥膏藥，起到活血化瘀止痛的作用，包括西藥外用的膏藥，也可以起到消炎鎮痛的作用。如果這兩個方法都不可以，可以再選取針灸的方法，對局部的肌肉、軟組織進行有效的干預，能夠促進局部循環，減少肌肉的緊張痙攣。對于一些比較清淺的疾病也能夠起到很好的治療作用。如果再不理想，還可以采取局部注射，包括針刀的方法，能夠進行進一步的干預。如果這些治療都不起效，還有關節鏡。總體來講治療是有梯隊的，要從簡單的、損傷輕的、容易的治療開始，一直進行到比較高一級的、需要開放性手術，或者需要到醫院進行復雜一些的治療。對于肩部疼痛，即常說的肩周炎，有肩關節活動受限，功能鍛煉非常重要，通過爬墻、環臂鍛煉，讓粘連的組織能夠逐漸松解開，也是非常重要的治療手段。