血脂代謝紊亂的預(yù)防具體如下： 1、飲食：平時(shí)要均衡膳食，脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、蔬菜、水果，要均衡攝入。避免某一種的攝入特別多，而另外一種根本不吃。比如不吃蔬菜，整天吃肉，血脂很容易升高； 2、運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以燃燒熱量、燃燒脂肪，多運(yùn)動(dòng)血脂水平也不會(huì)高； 3、預(yù)防：如果家族里父母、兄弟姐妹之間有人出現(xiàn)較高的膽固醇或者甘油三酯，證明可能與遺傳因素有關(guān)。早起喝奶時(shí)，即可選擇脫脂奶、少吃肉。另外，男孩到16-17歲，不長(zhǎng)身高時(shí)，即可較嚴(yán)格的控制飲食。另外運(yùn)動(dòng)量也要保證，這樣可避免使自己變胖。