對(duì)于正常人，每日排便1-2次或者每1-2日排便一次。如果出現(xiàn)排便次數(shù)減少，少于每周2次，或者排便的過程中出現(xiàn)便塊干硬、排出困難的情況，就可以診斷為便秘。慢性便秘是臨床非常常見的一種臨床表現(xiàn)，常見的原因主要是由于不良的生活習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)以及不良的排便習(xí)慣導(dǎo)致。便秘的患者往往食物的纖維素含量較少，愿意吃大米、白面精細(xì)糧，而忽略了進(jìn)食水果、蔬菜、粗糧等富含纖維素的食物、出現(xiàn)便秘癥狀時(shí)應(yīng)該注意多飲水，可以每天早晨飲用1000mL左右的涼白開，在5-10分鐘左右飲完可以有效的刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減少便秘的發(fā)生也十分有效。建議每天至少保持20-30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，最好每周能夠保持2-3次活動(dòng)的頻率，有效地刺激腸蠕動(dòng)促進(jìn)排便。良好的排便習(xí)慣，對(duì)于緩解便秘至關(guān)重要。有便意的時(shí)候，建議盡量去廁所排出大便，避免糞便存留直腸時(shí)間過長(zhǎng)，水分吸收、便塊干硬，不易排出。