跳繩用護膝還是髕骨帶，需要根據膝關節出現的問題來判斷，具體如下：1、青少年人群：0-20歲的青少年，容易出現脛骨結節的牽拉傷，導致脛骨結節的骨骺炎，這時使用髕骨帶較為恰當。髕骨帶可以壓在脛骨結節和髕腱的位置，保護青少年的脛骨結節不被拉傷。而且青少年有時容易出現撕脫骨折，應用髕骨帶后可減少此類情況的發生；2、髕骨半脫位的人群：如果喜歡跳繩，此時可以使用護膝來保護髕骨，這樣在跳繩時能夠避免髕骨關節摩擦的增加，減少因髕骨半脫位，所引起的膝關節軟骨磨損和疼痛。