男生與女生身高一部分來自父母的基因，但也有一部分來自環境，父母身高不能改變，環境因素可以改變。無論男孩還是女孩想要長高，都應從飲食、運動和睡覺這三個方面入手。 首先，長高需要充足蛋白質和鈣、磷攝入，飲食上有充足的蛋白質和鈣、磷的食物，推薦奶制品或者喝鮮奶。其次鼓勵運動，運動的小孩比不運動的小孩身高較高，最好做伸展運動，如跳繩、籃球等。最后，睡覺也很重要，因為生長激素分泌的高峰是在入睡以后大約10點達到高峰，所以不要熬夜，要盡量在10點以前睡覺，有利于生長激素分泌。如果飲食、運動和生活規律做的都較好，即使遺傳身高不高，但最終身材可能也會長得較好。