預防腱鞘炎的方法，包括合理休息，適當放松，手不要勞累及長時間負重。還可多采取熱敷的方法，避免在寒冷和潮濕的環境下生活過久。另外就是合理飲食，要補充鈣質，平衡營養，避免骨質疏松和滑膜增厚的情況發生。1、休息：腱鞘炎的預防首先不能頻繁活動導致勞損，需避免手頻繁或劇烈活動。同時也要避免手負重時間過長，引起肌肉疲勞或水腫；2、熱敷：不要接觸冷水，不能在寒冷和潮濕的環境下過長的工作和生活，如吹空調的時間也不宜太長。多采取局部熱水泡手，或鹽袋、熱水袋局部外敷，以加快腱鞘炎的消散；3、合理飲食：腱鞘炎在中老年人、骨質疏松患者及類風濕患者中常見，需要采取有效的預防方法。通過飲食，一方面要增加鈣質補充，避免骨質疏松，多喝牛奶。另一方面平衡飲食，減少誘發滑膜炎原因，多吃纖維素較豐富的食物，或注意清淡飲食。對于預防腱鞘炎，避免其加重，也有一定治療意義。