腱鞘炎在臨床中非常常見，多發于活動度比較大的部位，像手腕、手指頭，可以誘發患者的疼痛、腫脹、活動受限，一般需要進行綜合性的治療，但是又不能制動，因為制動容易造成局部粘連，導致功能受限，所以腱鞘炎的患者需要做一定的鍛煉，具體的鍛煉方法，需要注意以下幾點：1、轉動手腕：像手和手腕的腱鞘炎，剛開始刺痛時，可能活動受限比較明顯，這時候患者可以做一些比較柔和的手臂健身運動，來緩解疼痛，旋轉手腕就可以，它是比較簡易的一種健身運動的方式，每次旋轉手腕大概兩分鐘，這樣能夠調動全部的手腕部肌肉，來修復局部的血液循環，同時能夠改善手腕處于彎曲的狀態，防止長時間的粘連；2、活動胳膊：就是可以伸出手，把手舉得超過頭部，一邊轉動胳膊，一邊轉動手腕，可以協助患者的肩部、頸部和背部進行活動，這種活動鍛煉要定時進行，每天這種活動或松弛肌肉的這種運動非常重要，即使感覺不是很疼痛，每天最少訓練四次，如果疼痛比較明顯，可以用一些非甾體類的消炎止痛藥物，如塞來昔布、依托考昔。另外，休息的時候，把手要拉高，防止手低于肩部，也可以把手和胳膊肘放在桌面上來支撐，或者把胳膊肘靠在椅子把上，維持手的關節朝上，另外可以握緊拳頭進行訓練，這樣輕輕地握拳頭，隨后伸開，把手指頭伸直，這樣反復訓練，避免手部的腱鞘炎發生粘連。