腰椎的正常姿勢，對人體非常重要，維持正常的腰椎生理前突，對于降低腰椎的疾病較為重要，患者應盡量避免以下不良姿勢：1、彎腰：彎腰時間過長或用不恰當的力量，患者突然發力，可能會引起腰椎損害，導致椎間盤突出；2、腰部扭轉：如患者向左側扭轉、向右側扭轉，扭轉的暴力也會對椎間盤產生損害，扭轉時產生的是剪切力量，如果腰背力量足夠，做輕度的扭轉，一般問題不大，如果患者沒有準備好或扭轉力量過大，通常會對腰椎產生影響；3、久坐、久站：指坐立或站立1-2個小時以上，長時間維持一個姿勢，人體會疲勞，尤其是椎間盤內由于營養的交換，水分會相應的減少，患者長時間保持一個姿勢以后，局部會疲勞，在不恰當的外力情況下，會產生椎間盤突出；4、駝背：駝背對椎間盤不好，駝背以后腰椎的力量會集中在后方，此時患者容易產生椎間盤突出。