總是焦慮、恐懼、害怕，應前往醫院就診，判斷是否處于病態。人類這種恐懼、焦慮、害怕的反應，通常是在一個令人害怕的場景中，如遇見老虎、遇見重大應激事件，如果沒有應激事件，而總是處在恐慌、害怕的狀態下，可能是病態問題，如焦慮癥、抑郁癥、強迫癥等。如果發生上述疾病，應以科學的態度去對待，遵醫囑進行心理治療、藥物治療，或兩者結合進行生活調整。如果不是疾病所導致，可以進行日常調節，如體育運動，運動是緩解緊張、恐慌較有效的辦法。還應尋找導致恐慌、害怕的背景，如壓力過大、學業負擔沉重、失戀等不良打擊、挫折、創傷，然后修復、減緩造成恐慌的原因，比如暫時隔離困難的人際關系。同時也可以去做一些有興趣愛好的事情，投入到喜歡的事情中，進入忘我狀態，也可以使心情平靜，改善恐懼、害怕。同時也鼓勵與他人傾訴，把恐慌、恐懼、擔憂、思慮進行分享，當他人能夠理解時，情況也會改善、好轉。