坐骨神經痛鍛煉方法不是最主要的，最主要的是鍛煉的時機。坐骨神經痛的病因有很多，可能是因為炎癥或其他各種原因引起壓迫，導致坐骨神經疼痛。所以坐骨神經疼痛應該熱敷，熱敷以后進行適當的鍛煉。所以坐骨神經疼痛應該熱敷，熱敷以后進行適當的鍛煉。鍛煉一般是局部輕揉，之后可以做拉伸的動作。鍛煉可以拉伸，或者做瑜伽、游泳，而游泳也是比較好的坐骨神經疼痛鍛煉的方法。主要通過坐骨神經周圍的活動，減少粘連、減少坐骨神經的壓迫。