自查腋下淋巴即腋窩淋巴，先要了解腋窩。一般先用手摸腋窩內壁，隨后是前側壁，再是外側壁，即腋窩內整個肱骨內側，最后是后側壁。用手摸以上四個部位，查看是否存在腫大淋巴結或淋巴融合，以及有無壓痛點。查完后再摸腋窩頂部，查看是否存在淋巴結。通常并非只查一側，而是雙側對照檢查。因為較多情況下，單側腋窩淋巴結腫大，對照檢查能較快識別。同時若有壓痛，要考慮可能是炎癥造成，通常可以口服消炎藥，觀察幾天。若逐漸好轉，說明是炎癥，也可以再進一步查明出現炎癥的原因。若摸到淋巴結且無壓痛，建議到醫院認真檢查，甚至除做超聲、驗血外，也可能需要進行病理檢查。