落枕是指晚上睡覺的時候，脖子處于不正常的姿勢，長時間拉肌肉，造成肌肉的牽拉傷，會產生脖子一側筋吊住的感覺，可以用以下方法解決：1、熱敷：首先要熱敷；2、制動：脖子最好制動，比如佩戴頸托，不要晃來晃去，減少活動，一動就容易痛；3、檢查：檢查頸椎本身有沒有問題，如果之前有頸椎病，就更加要注意，因為落枕以后，會加重椎間盤突出，而椎間盤突出也會表現出頸肩部的疼痛，就跟落枕本身的癥狀混雜在一起。所以落枕之后，可以熱敷、理療，尤其是中頻的微波，還有可以做按摩、推拿，但是推拿要找比較有經驗的師傅，不要找新手。還可以做針灸、艾灸等物理療法，都可以達到比較良好的治療效果。