壓力太大要具體情況具體分析，觀察壓力過大后導(dǎo)致不好結(jié)果與表現(xiàn)，如情緒、睡眠、食欲、生理功能、社會(huì)功能、職業(yè)、學(xué)業(yè)、人際 、家庭生活等是否產(chǎn)生影響。如果影響較多、較大，甚至痛苦不堪，要盡快就醫(yī)讓醫(yī)生評(píng)價(jià)是否到達(dá)病理程度。如果看過醫(yī)生后，醫(yī)生判斷沒有到達(dá)疾病程度或沒有嚴(yán)重需就醫(yī)的程度，常見通過以下幾種方式改善：1、通過來源改善：如是否由于工作強(qiáng)度較高、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)較重或短期內(nèi)出現(xiàn)較難處理的人際關(guān)系，亦或某些大的不良事件沖擊等。可以在來源上進(jìn)行隔離，比如遠(yuǎn)離導(dǎo)致壓力大的背景得到喘息機(jī)會(huì)，可以將工作節(jié)奏放緩，學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)減弱，人際關(guān)系可以暫時(shí)回避等；2、轉(zhuǎn)移注意力：如果找不到來源或來源上無力改變，可以增加改善壓力的方法和釋放壓力的渠道，如體育運(yùn)動(dòng)、欣賞藝術(shù)、與知心人傾訴聊天、親近大自然或沉浸在自己的興趣愛好中等。上述方式均可起到舒緩壓力的作用，兩者相結(jié)合通常會(huì)取得較好效果。