壓力大時睡不著覺是相對正常的現象，可以通過較多辦法釋放壓力，具體方法如下：1、運動：比如多參加戶外活動，爬山、游泳或者健身等，通過體育運動、戶外活動進行適當放松；2、心理咨詢：可以咨詢心理咨詢師，找到發泄方式緩解壓力；3、睡眠前避免過多思考問題：在睡前2個小時避免躺在床上反復思考白天或平時工作中遇到的事情，過多思考會使腦過度興奮，人體更緊張、更焦慮，出現睡不著的情況；4、藥物治療：通過自我調節、運動或者心理咨詢，仍然無法改善睡眠時，可以適當使用藥物治療，比如短期應用安眠藥物。目前新型的安眠藥，比如唑吡坦或者右佐匹克隆等，也可以用抗抑郁、焦慮的藥物，比如米氮平、艾司西酞普蘭、曲唑酮等。