壓力太大了睡不著覺，常見的改善和治療方法有以下幾種：1、自我調整：如調整好心態、調整好情緒、調整工作時間和調整工作量，還可以加強鍛煉，因為鍛煉可以緩解壓力；2、心理疏導：如果自我調整效果不好，可以進行心理疏導，心理疏導不一定非要找相關的心理咨詢師進行，可以找比較好的朋友進行傾訴，因為傾訴本身可能也有緩解壓力的作用。如果效果不好可以再找專業的心理咨詢師，進行咨詢、疏導；3、藥物治療：如果上述效果都不好，需要評估是否有相關的精神心理方面的問題。如果有精神心理方面的問題，如焦慮、抑郁等相關問題，需要應用抗焦慮、抗抑郁的藥物，如舍曲林、黛力新(氟哌噻噸美利曲辛片)、艾司西酞普蘭等，治療失眠的同時，加上抗焦慮、抗抑郁的藥物，可以得到良好的治療效果。