做小月子腰疼補救的方法包括飲食調理、局部按摩、理療，具體如下：1、飲食調理：建議吃溫補食物，盡量減少寒涼食物的攝入，比如冷飲、冰棍等寒涼之物，可以多吃溫補的食物，比如雞湯、排骨湯，包括紅棗等補血、補氣的藥食同源類食物，有助于身體恢復；2、局部按摩：比如按摩雙側腰眼、臍下關元穴，以促進腰部、腹部的血液循環改善，而加快小月子康復，進一步改善腰部血運而引發的腰疼；3、理療：比如腰部紅外偏振光或者超短波，可以適當在腰部做理療，進一步促進腰疼癥狀的緩解。