月子里腰疼沒出月子，可以通過熱敷、按摩、艾灸、休息等來補救，在月子期間，產婦的身體比較虛弱，很容易出現不適的情況，如果發生了腰痛，可能是受涼或者疲勞引起。產婦要注意休息、局部保暖，可以局部熱敷、按摩，或者是用艾灸產生溫熱的刺激，都能夠使腰痛的癥狀好轉。另外產婦在月子期間，由于要哺乳身體比較疲憊，所以家人要對產婦增加關愛，要幫助照料新生兒，這樣能夠讓產婦充分休息，才能夠好轉。另外孕婦也要自己，保持心情舒暢，適當增加睡眠，多曬太陽，可以聽輕音樂，這些都有利于病情的好轉。另外產婦也要注意補鈣，增加鈣的吸收，這樣腰疼的癥狀也會緩解的。產婦也要注意增加營養，特別是瘦肉、雞蛋等，也會使產婦身體變得逐漸強壯，所以產褥期，也要注意適當休息和增加營養。