濕氣，中醫往往稱為濕邪，可以分為內濕和外濕，平時所講的濕氣主要是指內濕，即由于脾的運化水濕功能下降導致體內產生水濕之邪所出現的一系列癥狀。而如果本身就體寒，寒邪和濕邪往往會凝結在一起，從而導致體內產生寒濕之邪，此時體內除有濕邪或者寒邪等一系列表現之外，舌苔往往表現為白厚膩的舌苔。針對上述情況，常見可以食用調理的食品或藥品如下：1、飲食調理：食用具有健脾、利濕作用的食材，如炒薏米、蓮子、山藥等，還要配合具有溫陽效果的食材，如肉桂、胡椒等，能夠達到比較好的散寒、除濕的效果，也可以選擇羊肉等具有較好的溫陽作用的食材；2、藥物調理：服用具有健脾利濕作用的藥物，如在服用參苓白術散的基礎上，再加上具有散寒作用的藥物，如附子、干姜、實脾飲等具有溫陽、除濕作用的藥物進行治療。其他調理體寒、濕氣重的方法如下：1、艾灸或者拔火罐；2、通過適度運動可以讓身體多出汗，促進氣血循行，也能達到較好地祛除身體寒濕的效果；3、在生活起居上，要注意不要去陰冷、潮濕的地方，注意保暖，對于體內寒濕之邪的排出有益。