體寒可以吃以下食物調理： 1、可以多吃蔥、姜、蒜，蔥、姜、蒜等最常用的幾種調味食物，在菜肴中加味道的同時，還有一定的藥用價值，可以去除體內寒氣。可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，妙用在于把體內寒氣逼出來，待到全身發完汗以后，寒氣會有緩解，也可以用于淋雨后預防感冒。生姜本身有一定御寒作用，生姜對于體寒的女性有好處，在炎熱夏季或飯前、飯后，吃兩片生姜，可以刺激唾液、胃液和消化液分泌，增強胃腸蠕動； 2、大棗，大棗味甘性溫，可以有一定的驅寒作用； 3、豆漿，喝豆漿可以增加雌性激素，可以在黃豆中加入去核紅棗一起煮，或加入姜一起制作成豆漿，有補血散寒的作用； 4、核桃仁，核桃仁對于緩解體內的體寒也有一定作用，含有很多蛋白質和人體的營養，必需的不飽和脂肪酸，這些成分是大腦組織代謝中的重要產物； 5、最重要的是早睡早起、適當鍛煉，把寒氣通過出汗的方法排泄掉，也可以通過刮痧或拔罐的方法把寒氣排走。最關鍵的是盡量要吃熱性食物，如姜、肉桂，盡量避免陰性食物，這樣就可以把體內寒氣排出去。