乳房自檢的目的是發現乳腺癌，自檢選擇時間為月經后一周左右，因為此時乳房相對較軟。在家可以站位對著鏡子，也可以臥位躺在床上，用左側的手先檢查右側或用右側的手先檢查左側，不能同時進行檢查。檢查從乳房的周邊開始，而擠壓軟組織，用2-3個手指平行檢查，比如乳房一圈，檢查三次，最后檢查乳頭、乳暈，檢查完后在腋窩、尾狀葉部位再進行檢查。檢查一側乳房大概需要三分鐘，檢查兩側乳房大概需要六分鐘。