腳砸腫了，快速消腫的方法如下：1、休息：要注意休息、避免負(fù)重，減少韌帶等軟組織的再次損傷；2、冷敷及熱敷：在早期尤其是24小時內(nèi)進(jìn)行冷敷，可以減少毛細(xì)血管破裂后的微小出血，從而減輕腫脹。在24小時后，可以適當(dāng)進(jìn)行熱敷；3、泡腳：每天晚上用38-40℃的溫水浸泡雙腳，促進(jìn)局部血液循環(huán)，從而減輕腫脹，有散瘀的作用；4、局部貼敷膏藥：在局部適當(dāng)貼敷膏藥，要注意時間不宜過長。通過活血化瘀、舒筋通絡(luò)的作用，使軟組織的損傷得到緩解；5、服用藥物：必要時可以適當(dāng)口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉等，根據(jù)自身胃腸道情況，選擇一種藥物；6、功能鍛煉：還可以進(jìn)行功能鍛煉，通過免負(fù)重的功能鍛煉，進(jìn)行踝泵運(yùn)動，主動進(jìn)行屈伸踝關(guān)節(jié)，可以促進(jìn)踝關(guān)節(jié)周圍肌肉的血液循環(huán)，減輕血液的淤積。應(yīng)該進(jìn)行直腿抬高訓(xùn)練，避免關(guān)節(jié)周圍的肌肉萎縮，減少關(guān)節(jié)僵硬，能夠更好地促進(jìn)足部軟組織損傷的修復(fù)。通過多種方法，能夠使足部的損傷最快愈合。