腳扭傷以后在24小時(shí)內(nèi)冷敷效果最好，因?yàn)閾p傷后血管處于開放狀況，冷敷可以止血、促凝消腫、緩解疼痛。如果患者扭傷嚴(yán)重，局部腫脹明顯，扭傷后48小時(shí)內(nèi)冷敷效果很好。急性扭傷后患者可使用冰袋，冰袋外面用毛巾外敷，而不是直接用冰塊接觸皮膚和局部，這樣不會凍傷，但敷時(shí)間長會發(fā)生凍傷。 冰敷溫度應(yīng)控制在患處皮膚感覺涼快，大約冷敷15-20分鐘，每隔1-2小時(shí)后再冰敷1次。如果急性期扭傷用熱敷，可加重腫脹和疼痛，冷敷后局部疼痛明顯減輕，可以隔2-3小時(shí)再敷1次，受傷24小時(shí)后停止出血，可以局部熱敷，熱敷可以溫經(jīng)散寒、活血化瘀、促進(jìn)損傷組織恢復(fù)。 當(dāng)局部扭傷不繼續(xù)水腫、發(fā)熱、發(fā)紅時(shí)，可以熱敷，熱敷主要用于急性損傷后期恢復(fù)。熱敷主要用熱毛巾、熱水袋局部熱敷，注意不要燙傷。濕敷效果比干敷效果更好，因?yàn)闈穹缶植坑袧B透性，直接抵達(dá)患處更深部組織，30分鐘左右，溫度控制在40℃-50℃，每天2-3次最好，關(guān)于冷敷還是熱敷，要掌握好具體時(shí)間。扭傷后先冷敷后熱敷。救護(hù)方法得當(dāng)，更有利于病情恢復(fù)。