腰間盤(pán)突出即腰椎間盤(pán)突出，腰椎間盤(pán)突出癥可以做平板支撐，而且對(duì)腰椎間盤(pán)突出癥的治療非常有益。適當(dāng)?shù)墓δ苠憻捒梢栽黾蛹怪安亢秃蟛考∪馊旱牧α浚梢允寡蹈臃€(wěn)定，減緩腰椎間盤(pán)退變的速度，減少椎間盤(pán)的壓力。所以做平板支撐對(duì)于腰椎間盤(pán)治療非常有益，應(yīng)該長(zhǎng)期堅(jiān)持。要根據(jù)自身情況選擇適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挿绞剑袢c(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐、小燕飛等都是有益的，也可以做瑜伽的鍛煉或者游泳等，都有益于椎間盤(pán)的治療。還應(yīng)該減少腰椎損傷的因素，在站立或坐立時(shí)腰椎間盤(pán)的壓力會(huì)明顯增加。應(yīng)該注意避免長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作，避免長(zhǎng)時(shí)間的駕駛汽車(chē)。不要彎腰持重，不要搬運(yùn)重物，避免頻繁地彎曲腰椎，這樣就可以減少腰椎的負(fù)荷。也可以通過(guò)熱敷、理療促進(jìn)局部的血液循環(huán)，從而使腰肌不再痙攣。恢復(fù)腰椎的生理前屈，能夠減輕腰椎的負(fù)荷。在必要時(shí)也可以口服一些營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物或者外用膏藥，也有助于腰椎間盤(pán)突出癥的治療。所以要通過(guò)主動(dòng)的功能鍛煉，增加腰椎的保護(hù)，從而能夠減輕癥狀，并且預(yù)防其復(fù)發(fā)。