收藏 手機看

        分享

        平板支撐對頸椎病有好處嗎

        參與醫生

        上海交通大學醫學院附屬第九人民醫院 富靈杰 副主任醫師
        平板支撐的動作有一定難度,對于熟練的人群可鍛煉全身的肌肉,其標準動作對頸椎病有一定程度的好處。平板支撐是鍛煉腹部、背部、大腿、小腿肌肉的動作,這時做平板支撐需將頸椎放在中立位,或者后仰的位置。如果做平板支撐時低頭做,這時對于頸椎有害。如果做平板支撐時頭能夠抬起,甚至與身體呈一條直線,這時做平板支撐對頸部的肌肉也有一定程度的鍛煉作用。做平板支撐或者其他頭后仰的動作,都對頸椎病有一定程度的好處。但是強調需避免將頭低下,低頭時頸椎處于反弓狀態,如果做平板支撐時間較長,常低頭對頸椎病有一定的不良影響。頭抬起后局部的肌肉會得到相應鍛煉,肌肉力量加強后頸椎病發作的概率會相應降低。
        相關視頻
        主站蜘蛛池模板: 吉首市| 南丰县| 河东区| 从江县| 镇安县| 东丰县| 德钦县| 柳林县| 剑川县| 大荔县| 新晃| 贺兰县| 巴林左旗| 徐州市| 蚌埠市| 蛟河市| 杨浦区| 高安市| 铁岭市| 南和县| 泸定县| 屯昌县| 丰县| 昌黎县| 聂拉木县| 张家港市| SHOW| 丹寨县| 宜黄县| 龙里县| 平湖市| 河源市| 库尔勒市| 常德市| 体育| 贵溪市| 云浮市| 两当县| 景德镇市| 敦煌市| 维西|