保護牙齒有以下辦法：1、認真刷牙：認真高質量的刷牙，選擇合適的牙刷，或者是手動、電動牙刷，保證刷牙時間和質量，這是最基本的保護牙齒的辦法；2、選擇合適的牙線、牙間隙刷：刷牙可以刷到牙齒的內側、外側，以及上方三個面，牙線和牙間隙刷可以輔助保護牙間隙，以及牙鄰面的部分，因此牙間隙刷，或者牙線和牙刷配合使用，可以起到非常好的防護作用；3、定期洗牙：很多人由于刷牙方法不對、不足，導致牙齒上有牙石、牙漬，以及色素沉著等，從而對牙齒牙周、牙體產生破壞，因此要定期找專科醫生就診，判斷是否存在牙石，如果有牙石要及時清理，通常可以得到比較好的保護作用；4、定期牙周維護：定期的找專科醫生進行牙周的維護，對保護牙齒也有至關重要的作用。