憋氣時間與自身體質、肺活量、心肺功能及機體對缺氧的耐受性直接相關，多數可以憋氣在1分鐘內，做深呼吸、游泳時，可以憋氣3-4分鐘。多做體育鍛煉，可以提高肺活量，同時提高整個身體對缺氧的耐受性，此時可以很好的提高憋氣能力。多數人憋氣都在10分鐘內，普通人憋氣大概在3-4分鐘，作為沒有經過專業訓練，也沒有經常憋氣的人，可以憋氣1分鐘已經非常難受。因此如果沒有十分的必要，沒有職業的必要，不用去做憋氣訓練，多做體育運動，尤其是發育時做體育運動可以促進肺發育，提高肺活量和肺功能，憋氣時間會延長，也可以提高勞動能力，提高對缺氧及高寒的耐受性，體育鍛煉非常重要。