膝關節退行性變實際上就是骨關節炎，膝關節退變的最根本問題是軟骨磨損，軟骨磨損之后軟骨不平，骨頭露出來了，關節內的摩擦增多了，就會出現關節疼痛、腫脹，然后關節不穩，關節周圍就會有骨刺長出來，時間久了半月板也會磨破，嚴重的半月板磨損、軟骨磨損之后，關節會出現變形，就是常說的羅圈腿、O型腿、X型腿，這都是它的一個退變過程。退變實際是個老化過程，人不能返老還童，只能做到預防。 骨關節炎主要在于預防，要避免做破壞軟骨，增加膝關節軟骨負荷的運動，比如爬山和一些劇烈性的對抗性運動，如下樓梯、下蹲這些動作都極大的增加膝關節負荷，對膝關節不好。有些人老爬山也沒有問題，因為這些人常年做適當的運動，膝關節周圍，比如股四頭肌、腘繩肌力量比較強大，它強大的肌肉力量可以保護關節，可以增加關節的穩定性，可以分散骨頭負荷，退化速度就比較慢，做一些運動也問題不大。 但是對于一些一般的人，平常從來不做運動，突然間心血來潮要去做運動，要跑步、爬山，這種人往往很快就會出現問題。在臨床上經常可以看到，突然間退休了到處去玩，走得多了就出現關節退變了。還有些人突然間去踢毽子，也會出現這些問題，以前從來不做，突然間去做可能就會加重關節退化。另外，跑步機確實對膝關節不太好，需要循序漸進。所以膝關節退行性變首先以預防為主，真的到了退變，沒有人能夠返老還童，軟骨磨掉了再也長不出來了。只能是更加注意改善生活方式，做一些不增加膝關節負荷的功能鍛煉，以此來延緩關節退變。一旦發生退變，通常不可逆。