背部肌肉酸痛，常由于背部的肌肉處于痙攣狀態，導致筋膜發生無菌性的炎癥。此外也可以是由于棘上韌帶炎癥所造成，因此可以采取如下措施緩解疼痛：1、注意避免過度慢性勞損，不要長時間屈頸、低頭，不要伏案工作時間過長或者坐姿不良，避免長時間使用電腦、手機等。每工作1、2小時，就應該起身活動一下。主動舒展脊柱，做前屈后伸的運動，可以避免肌肉痙攣，從而恢復脊柱的生理曲度，有助于力學傳導；2、每天主動進行小燕飛、三點支撐或者五點支撐，以及游泳、瑜伽、慢跑等鍛煉。通過有氧運動，可以有效增加脊柱后方肌肉的力量，可以更好地保護脊柱穩定性，減少骨質增生，減輕腰背肌肉的痙攣，也有助于間盤退變的治療；3、通過適當的熱敷、理療，促進局部的血液循環，也有助于腰背酸痛的治療；4、必要的時候可以適當口服非甾體類抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉以及塞來昔布等。根據胃腸道情況，選擇一種藥物。總而言之，注意消除不利因素，避免勞損。多增加保護性因素，就能夠使背部肌肉的酸痛癥狀消失，并且可以預防復發。