部分人群鍛煉手臂后可能出現劇烈疼痛，此時若無法伸直手臂則不應強行拉伸，可采取局部制動、輕柔活動或局部按摩等方式嘗試伸直。如果手臂鍛煉強度較大或時間較長，易出現肌肉或筋膜水腫，表現為伸直受限甚至肌肉勞損。強行牽拉受損肌肉或筋膜時可能會出現劇烈疼痛，甚至部分肌肉可能出現斷裂等嚴重后果。此時，需注意以休息為主，可使水腫組織得到緩沖。還可以進行局部輕柔按摩，通過按摩使肌肉放松的同時，還可以使僵硬肌肉松弛，在適應一段時間后通過輕柔伸直或者輕柔活動可使手臂緩慢伸直。此做法可避免由于較強力量牽拉而引起肌肉疼痛的刺激感，也避免出現肌肉或肌腱斷裂等嚴重不良后果。