補鐵效果比較好的水果，有以下幾種：1、柑橘類的水果：通常有著很好的補鐵的效果，因為像橘子、柚子、橙子這些柑橘類的水果當中，含有豐富的維生素C，而維生素C能夠很好地使鐵元素保持在二價的水平，能夠很好地促進鐵元素的吸收。因此，適當?shù)爻砸恍└涕兕惖乃a充維生素C，在提高鐵的吸收利用率方面，有著積極的作用，能夠發(fā)揮出很好的補鐵功效；2、棗類的水果：尤其是鮮棗類的水果，比如酸棗、鮮棗，這些棗類的水果當中，本身含有一定量的鐵元素，同時也含有一定量的維生素C。因此，棗類水果當中的維生素C和鐵元素，能夠發(fā)揮出協(xié)同的促進鐵吸收、利用、代謝的作用，有著很好的補鐵功效。從中醫(yī)食療的角度上來講，棗類水果能夠很好地健脾胃，而脾胃為氣血化生之源，因此，也有著很好的補鐵的作用。