補(bǔ)鐵效果比較好的水果，有以下幾種：1、柑橘類的水果：通常有著很好的補(bǔ)鐵的效果，因?yàn)橄耖僮印㈣肿印⒊茸舆@些柑橘類的水果當(dāng)中，含有豐富的維生素C，而維生素C能夠很好地使鐵元素保持在二價(jià)的水平，能夠很好地促進(jìn)鐵元素的吸收。因此，適當(dāng)?shù)爻砸恍└涕兕惖乃a(bǔ)充維生素C，在提高鐵的吸收利用率方面，有著積極的作用，能夠發(fā)揮出很好的補(bǔ)鐵功效；2、棗類的水果：尤其是鮮棗類的水果，比如酸棗、鮮棗，這些棗類的水果當(dāng)中，本身含有一定量的鐵元素，同時(shí)也含有一定量的維生素C。因此，棗類水果當(dāng)中的維生素C和鐵元素，能夠發(fā)揮出協(xié)同的促進(jìn)鐵吸收、利用、代謝的作用，有著很好的補(bǔ)鐵功效。從中醫(yī)食療的角度上來講，棗類水果能夠很好地健脾胃，而脾胃為氣血化生之源，因此，也有著很好的補(bǔ)鐵的作用。