沒有睡好，出現頭暈，應該立刻采取措施緩解癥狀，具體措施如下：1、補充睡眠：睡眠不好導致頭暈，應該先補足睡眠，只有睡眠充足以后，頭暈才能從根本上解決；2、適當運動：在有條件的情況下，適當活動，在空氣新鮮、溫暖、安全的地方適當活動，吸收新鮮空氣；3、補充營養：如富含蛋白質的食物，或者是新鮮水果、蔬菜等，給予營養支持；4、進行理療：比如可以如果針灸、按摩等，緩解睡眠不足造成的頭暈現象；5、使用藥物：在醫師指導下適當應用藥物，能夠迅速緩解頭暈癥狀，比如改善循環藥物、保護腦細胞的藥物等。