如果被砸壓后出現腫脹、變紫，緩解的方法主要有休息、局部冷敷和處理趾甲下淤血等，具體如下：1、休息：此時需要適當休息，不可過多走路或承重。腳趾是人體負重和行走最重要的末梢指端器官和組織，如果被砸傷而發生腫脹，則需要進行休息，可以將腳抬高，有利于腳趾血液回流，以減輕腳趾腫脹，同時需要避免穿鞋過緊，或過長時間走路等頻繁的腳趾活動；2、局部冷敷：需要處理腳趾腫脹，可采用冷敷或冰敷的方法，在腳趾砸傷48小時內進行早期冰敷可以緩解疼痛癥狀；3、處理趾甲下淤血：如果趾甲變紫或存在淤血，提示甲床下有出血，此時如果甲床是分裂狀態，可以消毒后將指甲拔除。如果趾甲是穩定狀態，只是趾甲下變黑，此時最好在醫生的幫助下將發黑的區域切開，將淤血引流，因為如果不將淤血引流，容易形成甲下積血而導致感染；4、及時就診：如果發紫、腫脹很明顯，說明可能存在嚴重的皮膚、軟組織損傷，血管、神經損傷或合并有骨折，所以需要去醫院求助于專科醫生，進行相關的檢查以排除神經、血管、骨折的情況。