快速減掉脂肪的方法，主要是注意飲食、體能訓練、進行手術抽脂。具體情況如下：1、注意飲食：飲食主要是減輕熱量攝入，以及油脂攝入；2、體能訓練進行解決；3、進行抽脂：如果通過飲食和體能訓練達不到減脂目的，產生局部脂肪的堆積，可以采取醫學抽脂的方法進行解決。抽脂在臨床上稱為體型的雕塑，某些部位多余的脂肪可以通過抽脂方法進行打薄，局部還原到沒有贅生脂肪的狀態，從而改善形體，所以稱為形體雕塑。但抽脂和減肥是兩碼事，抽脂不等于減肥，完全依靠抽脂進行減肥是錯誤的方式。在脂肪堆積的狀態下可以減少多余脂肪，但對減輕體重沒有較大幫助，抽脂僅屬于改善體型。