對于臀部脂肪比較多，想讓它減輕一些，有效快速的方法肯定是手術，也就是常說的吸脂塑身的方式。通過手術讓臀部脂肪減量，經過徹底恢復之后，臀部脂肪肯定比原來會減少一些。但是畢竟手術是有創的，其實對于醫生來講，還是希望先通過一些無創、自我的方法進行改善，比如健身減肥、飲食減肥。健身減肥可以通過活動量比較大，燃燒、消耗的能量比攝入的能量多，這樣的減量過程，會讓脂肪燃燒，讓身體脂肪減量。飲食就是減少脂肪類、蛋白質的攝入，增加蔬菜、水果的攝入，通過控制飲食，來調整身體的體重情況。這兩種方案如果能夠成功，手術就完全沒必要了，比如健身減肥，可能通過努力，所希望減肥的部位并不一定能減掉，經過飲食減肥也是同樣的效果。主要注意的是飲食減肥一定不要采取節食的方式，這樣會有害身體。這兩種方式，其實總體來說是對身體的健康有利，在有利于健康的情況下，燃燒脂肪來進行減肥。當然如果這兩種方法效果都不滿意，減掉的部位都不理想。這個時候只能訴諸手術了，通過吸脂減肥的方式改變臀部形態。