減掉肚子上脂肪和贅肉的常見方法包括以下幾種：一、非手術方法：通過科學運動和減少熱量攝入，即管住嘴、邁開腿，減少高熱量食物攝入，多運動增加能量消耗，從而減少腹部脂肪和贅肉；二、手術方法：1、抽脂，用細長抽脂針，將肚子上多余的脂肪抽吸出來。2、切除，通過手術直接將肚子上多余的贅肉，包括贅皮切除，從而消除肚子上的贅肉。具體采用什么樣方式消除腹部贅肉和脂肪，建議去正規醫院咨詢美容整形科醫生。