減掉脖子上，即頸部的脂肪，常用方法如下：1、按摩：如頸部伸直按摩，休息時將枕頭墊低，仰伸頸部；2、適度減肥：因攝入大量高脂肪食物會使皮下脂肪堆積，所以可以采取運動減肥，并發癥較少，不但能減頸部脂肪，也可以減腹部、大腿、上肢的脂肪，但運動減肥要循序漸進，適可而止；3、抽脂：如果通過以上方法脂肪雖減少，但未達到理想情況，仍認為頸部有過多脂肪，可求助醫生進行頸部吸脂。通常在頸部兩側各切小口，注射足量麻醉，在頸部交叉部位均勻抽取深層和淺層脂肪。還需戴彈力套壓迫術區兩周，使脂肪吸掉后皮膚平整。即使通過做手術將脂肪去掉，也應在生活中注意運動，并且適量飲食。